jak zrobic

Ja też się boję, nie wyobrażam sobie wyciskania stojąc... ;-) może masz jakiś link do tego ćwiczenia, bo nie mam pojecia jak to dobrze zrobić? do tego w pompkach mi leci grzbiet do dołu, i nijak nie umiem go utrzymać :( dziś po 7 min potreningowego aero (bieżnia) omało nie spotkałam ponownie swego śniadania :P

[...] bo jeszcze w marcu pół pompki nie mogłam zrobić, teraz robię aż 6 :-) a podciągnięciami to nawet ja się zaskoczyłam, bo chciałam przyszpanować i... udało się %-) no ale jak się zjada taaaaaaakie rzeczy i tyyyyle to siła musi rosnąć :)) dzisiejsza aktywność: ATG challenge 80 8-) I jeszcze obiadek sprzed kilku dni, pyszny ciecierzycowy Falafel [...]

[...] wszelkie bzdety naj podróż, zmiana pogody, czy temperatura otoczenia..... Druga sprawa, twoja historia hormonalna może tłumaczyć wszytko jeszcze długo, zabawa w hormony to jak zabawa w Pana Boga, to co kobiety pozwalają sobie zrobic tego oficjalnie nie robi sie mężczyznom bo szkodliwe (patrz doping u chłopaków) Cos co sie raz rozregulowało nie [...]

[...] może jutro się doczłapie... u mnie jest zawsze koło 3 wynik i nigdy nie byłam leczona poza euthyroxem 50 przed ivf. Potem lekarz kazał odstawić. Ale zrobię z ciekawości, jak i czy trening i dieta wpłynęły na wynik ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5c4f58c3cef4dfea3c07bd263331c6a.png Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-22 20:28:05 Nieśmiały [...]

[...] to inna bajka, ćwiczę równowagę, kg na pewno dołożę 1b. wiosło.. hm nowość dla mnie, ale.. kocham wiosło!! kocham ćwiczenia na plecy, bezdyskusyjnie czuję mięsnie pleca jak pracują, tu nie mam pytań, na pewno dołożę kg :) 2a. pompki- klasyka, uważam że technika opanowana, teraz idziemy w ilość 2b. wiosło prostymi ramionami leżąc na piłce- [...]

[...] i zayebista eksplozywnosc, KO power, ale w stojce sie strasznie niepokladany, do tego mega slabe cardio. Luke ma swietne i warunki i prawdopodobienstwo ze sie nadzieje jak Weidman na flying knee jest znikome, jak dobrze zawalczy ma szanse niemilosiernie wypunktowac Yoela, do tego ma dobre zapasy, a w parterze zayebiscie walczy, rowniez z [...]

[...] mistrza i szansę na walkę o niekwestionowany tytuł z mistrzem Robertem Whittakerem. Zamiast tego, Rockhold doznał swojej drugiej porażki w ostatnich trzech walkach, po tym jak stracił tytuł mistrza wagi średniej w walce z Michaelem Bispingiem w 2016 roku. Po tej walce z Bispingiem, Rockhold był nieaktywny przez ponad rok, a od zdobycia tytułu [...]

[...] to moj max,poszedlem na maxa i zrobiem kolejne 2,czyli trzeba dodac w pozniejszych treningach nieco ciezaru. Myslalem,ze przez ciagle dodawanie ciezaru, trzeba sprawdzic wg.jakiego CM moge zrobic trening wg planu, a gdy ciezary sie juz ustabilizuja, nie bedzie wiekszych postepow, dokonczyc nimi plan. Takze, jesli w pozniejszych treningach np. ma [...]

[...] nim może tylko z 1-2 powt. więcej. 4- robisz już ledwo tyle ile zamierzone. 5- schodzisz poniżej założonej liczby powt. Ale ogólnie sam musisz ustawić kg tak by w pierwszych jak najelpiej się aktywować a w późniejszych pracować max. Nie atakuj jednak co tydzień maksa. Jeśli robisz rampę 5 powtórzeniową to zejdź do ciężaru na 3 powtórzeniach i [...]

[...] w dosyć minimalnym stopniu powinien pracować w czasie podciągania, trzeba wyczuć plecy i głównie one robotę mają wykonywać. Zapewne i tak coś wejdzie, ale nie licz tego jako ćwiczenie na biceps. Możesz sobie jakieś uginania jeszcze dodać chyba :) 2 ćwiczenia x4 serie to chyba dobry pomysł. Jeśli nie możesz robić przysiadu, to nie rób, bez [...]

Ja tam myślę trochę inaczej :) To znaczy ok, ciężar niby ma iść w parze z techniką (jakąś tam, żebyśmy czuli że wchodzi tam gdzie ma wchodzić) Ale też trzeba zauważyć że to najcięższa seria robocza gdzie jednak się nagina ostro (mówię tutaj też patrząc na siebie), kolejną serię robi na 55kg z tego co widzę więc tam też pewnie wygląda już to [...]

Redukcja tydzień pierwszy dzień treningowy push Siema Przemo Standartowo jak przy piątku bez cardio rano żeby dłużej pospać i wieczorem spędzić czas z rodzinką. Trening jak najbardziej udany praktycznie wszystko trafiłem z ciężarem bo już wcześniej robiłem te ćwiczenia. Cały czas coś tam próbuje pozować, jutro albo pojutrze raport. Wszystko [...]

Dzięki Kuba. Pamiętajcie dobro wróci szybciej niż myślicie MASA TYDZIEŃ 1 PO DELOADZIE/12 OD POCZĄTKU EloElo 320. Wczoraj do 10 nie mogłem zaskoczyć w życiu jak już zaskoczyłem to była poezja. Tylko czekałem na trening żeby go zrobić. 1. Ściąganie wyciąg jednorącz podchwyt 3x8-12 rozgrzewkowe, 1x6-10, 1x backoff 15/20/25x12 40x10 30x16 2. [...]

[...] Idź do Olgi bo już ma przepis ;) Co przypomniała się Warszawa? Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2021-02-01 14:53:35 A czekaj, to mi coś wysylala z tik toka chyba jak to robić, twaróg też tam idzie itd. Muszę Ja zagonić w takim razie. Warszawka była prima sort te gruzińskie żarełko. Teraz to bym nawet na same piwo zasiadł wśród ludzi. [...]

[...] na smicie 6 talerzy po 20 kg na strone w skosie a nie potrafi sie podciagnac na drazku ani zrobic poprawnie ugiecia, zreszta zobaczcie sobie filmiki tych wiekszych, np. jak widzialem ugiecia burneiki z 3 cm ruchem to nie wyrobilem, ale jak widac wiele osob uwaza ze z takich wlasnie filmikow mozna podpatrzyc technike i dowiedziec sie wiele na [...]

[...] komputerowo gdyz ma 195-6cm wzrostu, z cutlerem spokojnie moga zrobic to samo i dodac mu 20cm i nikt sie przy dzisiejszej technice nawet nie skapnie, ze to efekty specjalne jak nie zna osoby cutlera PS coleman jak byl w zabrzu to mowil o cutlerze, ze bedzie rozpoczynal kariere aktorska, ze mu to powiedzial w prywatnej rozmowie wiec cos jest na [...]

Panowie od czwaratku zamieniemam prolke na enanthate z alchemi.Powiedzcie mi czy odblok zrobic tak jak mialem zrobic po prolce czyli 2 tygodnie po ostatnim strzale??Z gory dzieki

Add2 no wiem z trenigiwem było roznie , jak mi odbilo to robilem a) CZW KLATKA 18 serii PT wolne SOB PLECY 15-16 serii ND TRIC 12 -14 serii PON NOGI 12 serii WT BARKI 12 -16 serii SR BIC 12 -14 serii ale po jakims czasie zrobiłem trening na 3 razy w tyg klata +tric 12+9 plecy +bic 12+9 barki+ nogi+ [...]

[...] sprawach wyskoku dosięznego a tutaj widze mase profesjonalistów. Nie marzy mi się wiecej niż te 75 cm ale naczytalem tych artykółów i nie mam pojęcia od czego zacząć. Hans jak znajdziesz chwile poradź mi jak powinien wyglądać sensowny program na zwiększenie dosiężnego tak na początek. Bubu zaproponował ćwiczenia i ilości powtórzeń ale jak to [...]

Będę cwiczyłkażdy plan jaki mi padasz byle wyskok mi sie zwiększył o jak najwięcej w jakieś 3 miechy. ==>> a jesli Ci powiem że najlepsze na wyskok są odchodzy psa to też je będziesz jadł ? chłopie ! oprzytomnij ! ja Ci tylko moge podpowiedzieć , doradzić ale i tak to Ty decydujesz co jest dla Ciebie najlepsze, co Ci daje najlepsze [...]